トランポリン効果!
2006年 04月 25日
今朝は、昨夜の夜更かしがたたって走れませんでした。
私の経験的には、夜1時を過ぎてから寝ると、次の日、走れません・・・
では、なぜ、そんなに遅くなったか?っていうと、(まぁ、これだけが理由ではないけど)、昨日から、軽い筋トレの後、トランポリン25分ってのを取り入れた。心拍計で測ると、だいたい115とかぐらいの運動になる。
私が色々な本を読んだ結果、筋トレの後に有酸素運動をやるのが一番、脂肪が燃えるらしい。
しかも、それぞれ、ハードにやりすぎないくらいで、毎日、やるのがベスト。筋トレは毎日じゃなくってもいいかもしれないけど、有酸素運動は毎日やるのがいいと思う。
で、今朝、久しぶりの52.8Kg
この前のヨガの時と違って、昨日は、普通に水分もとっていたし。これは、トランポリン効果だ!
でも、ふくらはぎが痛い。足・腰には優しい運動だけど、ふくらはぎをすごい使う。
でも、この調子でいくと、確実に5月13日には、50キロ代を切れそう。
今晩は、今朝ランをさぼったので、ヨガに行って、今月のヨガレッスンは終了です。
私の経験的には、夜1時を過ぎてから寝ると、次の日、走れません・・・
では、なぜ、そんなに遅くなったか?っていうと、(まぁ、これだけが理由ではないけど)、昨日から、軽い筋トレの後、トランポリン25分ってのを取り入れた。心拍計で測ると、だいたい115とかぐらいの運動になる。
私が色々な本を読んだ結果、筋トレの後に有酸素運動をやるのが一番、脂肪が燃えるらしい。
しかも、それぞれ、ハードにやりすぎないくらいで、毎日、やるのがベスト。筋トレは毎日じゃなくってもいいかもしれないけど、有酸素運動は毎日やるのがいいと思う。
で、今朝、久しぶりの52.8Kg
この前のヨガの時と違って、昨日は、普通に水分もとっていたし。これは、トランポリン効果だ!
でも、ふくらはぎが痛い。足・腰には優しい運動だけど、ふくらはぎをすごい使う。
でも、この調子でいくと、確実に5月13日には、50キロ代を切れそう。
今晩は、今朝ランをさぼったので、ヨガに行って、今月のヨガレッスンは終了です。
by run_run_moon
| 2006-04-25 09:39
| weight watching